Matic Dolinar, mr. pharm.

Što učiniti kod prvih znakova prehlade ili gripe

Dolazak jeseni i zime, kiša, hladnoća i vjetar, prehlada i kašalj prolaznika, stres. Stiglo je vrijeme kad se zimske infekcije dišnog sustava najčešće pojavljuju, a ljudi se većinom zadržavaju u zatvorenim prostorijama, što još potiče širenje infekcija.

1. Pijte dovoljno tekućine

Uzimanje dovoljne količine tekućine jedna je od najboljih stvari koju možete napraviti za svoje tijelo kad se vaš imunološki sustav priprema na borbu protiv neugodnih mikroba. Najbolji su voda, čajevi bez kofeina, sportski napitci i pića bez dodanoga šećera. Preporučujemo vam i sokove s velikom količinom vitamina C kao što je recimo svježe iscijeđen sok od naranče.

2. Priuštite si dovoljno sna i odmora

U prva 24 sata od početka prehlade važno je dopustiti svom tijelu puno sna i odmora te mu tako omogućiti da se lakše oporavi. Istraživanja pokazuju da su osobe koje noću spavaju manje od 7 sati triput sklonije prehladi od onih koje spavaju 8 ili više sati.

3. Ne pretjerujte s aktivnostima

Kod prvih znakova prehlade ili gripe smanjite dodatne aktivnosti te namijenite svom tijelu dovoljno vremena za odmor i oporavak jer ćete mu tako omogućiti da u miru ojača.

4. Jedite laganu hranu

Kad se vaše tijelo bori protiv prehlade, važno je da mu pružite dovoljno hrane koja je izvor energije. Prehrana sve vrijeme mora biti hranjiva i uravnotežena. Preporučujemo unos hrane lagane za želudac. Tu spadaju kuhano povrće, svježe voće, domaće juhe, smutiji i lako probavljivi ugljikohidrati poput riže i tosta.

5. Grgljajte slanu vodu

Jedan je od najprirodnijih načina za borbu protiv bolnoga grla grgljanje slane vode. Sol veže uz sebe suvišnu vodu iz tkiva grla, smanjuje upalu te čisti sluz i tvari koje nadražuju grlo. Grgljanje također uklanja bakterije i viruse. Dovoljno je otopiti pola čajne žličice soli u čaši vode i nekoliko puta progrgljati.

6. Uzmite Defendyl-Imuno&glukan P4H^®

Kod prvih znakova lošeg općeg stanja, umora i iscrpljenosti preporučujemo da uzmete 3 kapsule Defendyl-Imuno&glukana P4H^®. Osim IMG^® sadrži cink i vitamin C za podršku imunološkom sustavu te smanjivanje umora i iscrpljenosti.